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  不要乱用、建议你用健康减肥,推荐方案如下、 对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,如1.运动减肥家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影2.跳绳减肥若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。不断对表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,都有一身光洁、柔软的皮肤”3.爬山夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山。体力消耗大概增加20%-30%,爬山就是最好的有氧运动”每次爬山准备休息时,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了,耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的。右边唱歌的。参 加哪 项都比在家睡懒觉好,其他减肥辅助措施有,少吃主食甜食等:

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